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Diät MAGGI: Menü für 4 Wochen (das Original), Rezepte, Zeugnisse

Welche Regeln muss man einhalten

Wie Sie wissen, Ihren Namen MAGGI-Diät erhielt durch Margaret Thatcher im Original Ihr Menü war strenger, als das, was jetzt bieten. Geändert und bei der, jetzt stieg es bis zu 4 Wochen.



Doch unverändert blieben die Regeln, die er befolgen muss während der gesamten Lebensdauer:

  • Mahlzeit sollte drei Mahlzeiten am Tag, wobei, vorzugsweise in Essen ein, und auch der Zeit. Zwei Stunden nach dem Essen genießen Sie einen Snack, zum Beispiel, Essen eine Karotte oder Gurke.
  • Kann man Essen und nach 6 Uhr, die Hauptsache ist, dass die Nahrungsaufnahme wurde 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Unbedingt viel Wasser zu trinken, mindestens zwei Liter, kann man Tee, Kaffee, aber ohne Zucker.
  • Verboten vertauscht Menü, zum Beispiel, Mittag-und Abendessen, sollten nicht auch Produkte ersetzen, die im Menü, auf andere.
  • Wenn aus irgendeinem Grund das Produkt aus der Ernährung ausgeschlossen wurde, dann ersetzen Sie es den anderen nicht.
  • Gerichte können Sie Kochen in den Ofen, Fondue, Kochen, untersagt die Verwendung von allen ölen und Fetten.
  • Unbedingt erforderlich ist zumindest eine kleine übung, können Sie beginnen mit einem einfachen, kurzen Spaziergang.
  • Welche Lebensmittel gegessen werden können

    Bevor Sie eine Diät MAGGI, müssen Sie entscheiden, mit den Produkten, aus denen das Menü bestehen wird auf 4 Wochen. Obwohl die Ernährung und Eierschale genannt, im Original es enthält noch viele andere Inhaltsstoffe, deren Liste in der Tabelle sehen.

    Gemüse, Kräuter

    Erlaubt sind fast alle Gemüse: Karotten, zucchini, Kohl, sowie Tiefgekühlte Gemüse-Mischung, erlaubt ist jede Art des Konsums, außer dem braten, aber unbedingt ohne öl.

    Obst

    Im Menü muss vorhanden Mandarinen, Grapefruit, Orangen, Kiwi, kaki, äpfel, Kirschen.

    Milchprodukte

    Fettarme Hüttenkäse (maximal 9%), Käse bis 20% Fett, Kefir und Sauermilch können Sie im Menü ab 4 Wochen.

    Fisch

    Alle Sorten mageren Fisch (Seelachs, Kabeljau, Zander, Hecht, Flunder). Und auch erlaubt Meeresfrüchte: HUMMER, Garnelen.

    Vogel, ei

    Sie können Essen Sie mageres Geflügel, der während des Backens nicht zu konsumieren Haut, erlaubt es Innereien.

    Fleisch

    Zugelassen alle Sorten mageres Fleisch, erlaubt alle Möglichkeiten der thermischen Zubereitung, außer braten.

    Brot

    Kann man Zwieback Essen, Roggen-und Vollkornbrote, können Sie ersetzen Sie es, auf Brot und Kleie.

    Gewürze

    Paprika, Zwiebeln, Gewürze ohne Zucker und Stärke. Sojasauce, wenn er ohne Zucker, Zitrone, Gelatine, Balsamico-Essig, Ingwer.

    Getränke

    Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch, die Sie trinken 1 Glas Coca-Cola Light.

    Dessert

    Manchmal erlaubt Lutscher ohne Zucker, sowie seinen Ersatz: Stevia, agavensirup.

    Wie man sehen kann, das Menü wird ziemlich gesättigt, so dass hungern nicht müssen, und es ist richtig, strukturierte Menüs helfen, die Balance im Körper.

    Welche Produkte sollten nicht verzehrt werden

    Wie bei jeder Diät, bei MAGGI gibt es auch Einschränkungen, die Tabelle geschaut, Verbotenen Lebensmittel, wird es leichter stellen ein Menü für 4 Wochen.

    Wie aus der Tabelle ersichtlich, ist die Diät nicht kompatibel mit Alkohol, ist es besser, auf diese Frist zu verzichten und dies von einer schlechten Gewohnheit wie das Rauchen. Da die geänderte Ernährung erhöht die Durchblutung und ändert alle chemischen Prozesse im Körper.

    Detaillierte Menü für 4 Wochen

    In der Aufgabe der Ernährung im Original nicht enthalten abnehmen, Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt, die Zutaten im Menü auf 4 Wochen sind so ausgewählt, dass startet ein chemischer Prozess, der zur Schlussfolgerung der Toxine aus dem Organismus und die Lipolyse.

    Die erste Woche

    In dieser Zeit wird das Frühstück gleich, das ist eine halbe orange oder Grapefruit und ein oder zwei Eier.

    Tag der Woche

    Mittagessen

    Abendessen

    Montag

    Einer der folgenden Früchte: orange, Apfel, Birne, Kirschen, Kiwi

    Salat, Schweinefleisch oder Rindfleisch, das ganze Stück oder Hackfleisch. Zubereitung: Sie können den braten auf einer trockenen Pfanne oder im Ofen Backen.

    Dienstag

    Hühnerfleisch ohne Haut

    2 gekochte Eier, 1 Toast, Vollkornbrot, können Sie ersetzen Sie es hlebcem, 1 orange oder Grapefruit, Salat.

    Mittwoch

    1 Toast aus Getreide-Mehl oder 2 Brot, Tomaten, fettarmer Käse oder Hüttenkäse in beliebiger Menge.

    Salat aus Gemüse, Rindfleisch, mageres Schweinefleisch oder Geflügel. Ausnahme: Lamm und Fleisch mit Fettgewebe Schicht.

    Donnerstag

    1 Art von Obst in beliebiger Menge, außer verboten.

    Salat, Rindfleisch, mageres Schweinefleisch oder Geflügel.

    Freitag

    2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse

    Salat aus Gemüse, 1 orange oder Grapefruit, ein Stück Fisch. Methode zur Herstellung jeder, außer braten mit Butter.

    Samstag

    1 Art von Obst in beliebiger Menge, außer verboten, die oben genannten.

    Salat, Rindfleisch, mageres Schweinefleisch oder Geflügel. Ausnahme: Lamm und Fleisch mit Fettgewebe Schicht.

    Sonntag

    Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 ganze orange oder Grapefruit.

    Alle gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln, Reis, Bohnen und mais.

    Mit einer gesunden Ernährung MAGGI, sollten Sie daran denken, dass im Original Fehler sind nicht erlaubt. Wenn gebrochen war Power-Modus im Menü für 4 Wochen, dann müssen Sie zurück zum Startpunkt zu leiten. Nur so kann die richtige abnehmen.

    Die zweite Woche

    Der Körper beginnt sich an die neue Ernährung, können Sie jetzt aktiv Eier eingeben. Das Frühstück bleibt dabei, 1-2 gekochte Eier und die Hälfte Grapefruit oder orange.

    Tag der Woche

    Mittagessen

    Abendessen

    Montag

    Salat Blätter, mageres Schweinefleisch oder Rindfleisch.

    2 gekochte Eier, Salat, 1 orange oder Grapefruit.

    Dienstag

    Gemüsesalat, jede mageres Fleisch.

    2 gekochte Eier, 1 orange oder Grapefruit.

    Mittwoch

    Schweinefleisch oder Rindfleisch, 1-2 frische Gurken. Ausnahme: Lamm oder Fleisch mit Körperfett Zwischenschichten.

    2 gekochte Eier, 1 orange oder Grapefruit.

    Donnerstag

    2 Eier, keine weißen Käse, mit einem Fettgehalt bis 20%, können Sie ersetzen Sie es mit 5-9% Quark, gedünstetes Gemüse

    2 gekochte Eier

    Freitag

    Können Sie Kochen oder dünsten magerer Fisch

    2 Eier, kann das Omelett auf dem Wasser.

    Samstag

    Schweinefleisch oder Rindfleisch, 1-2 Tomaten, 1 orange oder Grapefruit.

    Assorted frisches Obst.

    Sonntag

    Huhn ohne Haut, 1-2 Tomaten, 1 orange oder Grapefruit.

    Huhn ohne Haut, 1-2 Tomaten, 1 orange oder Grapefruit, gebratenem Gemüse.

    Die Beurteilung durch die Bewertungen der Frauen, die versucht Diät MAGGI auf 4 Wochen, in dieser Zeit das Gewicht geht sehr langsam, aber es lohnt sich nicht, sich darum zu kümmern.

    Die Dritte Woche

    Es ist Zeit, geben Sie Ihrem Körper, ein wenig zu schütteln, ist jetzt die Ernährung ändert sich radikal.

    Tag der Woche

    Lebensmittel, die Sie Essen den ganzen Tag

    Montag

    Erlaubt, Essen, zugelassene Früchte in beliebiger Menge.

    Dienstag

    Alle gekochten Gemüse und Salat aus frischem Gemüse, außer Kartoffeln mit Bohnen.

    Mittwoch

    Sie können Obst und gedünstetes Gemüse in beliebiger Menge, Sie machen einen Salat aus frischem Gemüse.

    Donnerstag

    Fisch gekocht oder gebraten auf einer trockenen Pfanne, Chinakohl oder Salat Blätter.

    Freitag

    Jede gekochtes Fleisch können Sie Hähnchen ohne Haut, außer Lamm, gekochtes Gemüse in jeder Menge.

    Samstag

    Den ganzen Tag kann man Essen eine Art von Obst in beliebiger Menge, zum Beispiel nur äpfel oder Aprikosen.

    Sonntag

    Den ganzen Tag kann man Essen eine Art von Obst in beliebiger Menge, Z. B. Birnen oder Pfirsiche nur.

    Für viele ist diese Zeit kann sich als sehr Komplex aufgrund seiner Monotonie, aber das Endergebnis lohnt sich.

    Vierte Woche

    In dieser Phase werden alle Speisen, die in der Tabelle aufgeteilt werden sollen, nach eigenem Ermessen auf 4-5 mal. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten kann 2-3 Stunden, fügen Sie keine Produkte in der zusammengestellte Menü nicht.

    Tag der Woche

    Menü für den ganzen Tag

    Montag

    • 4 Scheiben gekochtes Fleisch oder ¼ Huhn;

    • 3 Tomaten, 4 Gurken;

    • 1 Dose Thunfisch;

    • 1 Toast;

    • 1 orange oder Grapefruit.

    Dienstag

    • maximal 200 G gekochtes oder gebratenes Fleisch;

    • 3 Tomaten, 4 Gurken;

    • 1 Toast;

    • Apfel oder Birne, 1 Scheibe Melone, 1 orange oder Grapefruit.

    Mittwoch

    • 1 El. L. Hüttenkäse oder fettarmer Käse;

    • ein kleiner Teller gekochtes Gemüse;

    • 2 Tomaten, 2 Gurken;

    • 1 Toast;

    • 1 orange oder Grapefruit.

    Donnerstag

    • die Hälfte der gebratenen oder gekochtem Hühnerfleisch;

    • 3 Tomaten, 1 Gurke;

    • 1 Toast;

    • 1 Grapefruit oder orange;

    • 1 aus zulässigen Früchten.

    Freitag

    • 2 gekochte Eier;

    • Salat (Gurke, Tomaten, Paprika, Karotten) ohne Tankstellen;

    • 1 orange oder Grapefruit.

    Samstag

    • 2 Hähnchenbrust gekochtes Huhn;

    • 125 G Schafskäse oder Hüttenkäse;

    • 1 Toast;

    • 2 Tomaten, 2 Gurken, Sauermilch;

    • 1 orange oder Grapefruit.

    Sonntag

    • 1 El. L. Hüttenkäse;

    • 1 Dose Thunfisch ohne öl;

    • kleine Teller gekochtes Gemüse;

    • 2 Tomaten, 2 Gurken;

    • 1 Toast;

    • 1 orange oder Grapefruit.

    Wenn der Mensch verträgt eine so große Anzahl von Eiern, können Sie Quark Diät MAGGI auf 4 Wochen. Für diese Ernährung die Regeln bleiben die gleichen, auch, wie illegale Produkte. Frühstück jeden Tag die ersten zwei Wochen gleich ist, ist 1-2 Eier oder 200 G Quark, Menü Käse-Diät können Sie sehen aus der Tabelle.

     

    Tag der Woche

     

    Mittagessen

     

    Abendessen

    Montag

    1 Art von Früchten und Beeren in beliebiger Menge (Orangen, äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen usw.)

    Salat Blätter in beliebiger Menge, gebratenes oder gekochtes Fleisch (Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett)

     

    Ausnahme: Lamm und Fleisch mit Fettgewebe Schicht.
     

    Dienstag

    Huhn ohne Haut, gekocht, ohne öl

    Fisch, rohes Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten), 1 Toast oder auf dem Boden Kugeln, 1 orange oder Grapefruit

    Mittwoch

    jeder weiß fettarmer Käse (bis 20% zulässig) oder Quark (bis zu 9% ist zulässig), 1 Toast, Tomaten

    Fleisch (gekocht ohne öl) und Salat Blätter

    Donnerstag

    irgend eine Art von Obst in beliebiger Menge (Orangen, äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen usw.)

    Fleisch (gekocht ohne öl) und Salat Blätter

    Freitag

    2 gekochte Eier, alle gekochtes Gemüse (zucchini, grüne Bohnen, grüne Erbsen, Karotten, Rüben) in beliebiger Menge

     

    Ausnahme: Kartoffeln, Reis, rotweiße Bohnen, mais.

    Fisch oder Garnelen, Salat Blätter, 1 orange oder Grapefruit

    Samstag

    irgend eine Art von Obst in beliebiger Menge (Orangen, äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen usw.)

    Fleisch (gekocht, ohne öl) und Salat Blätter.

    Sonntag

    Hähnchen gebraten oder gekocht, Tomaten, alle gekochten Gemüse/ – Mischungen, 1 orange oder Grapefruit

     

    Ausnahme: Kartoffeln, Reis, rotweiße Bohnen, mais.

    alle gekochten Gemüse/Mischungen (zucchini, Bohnen, Erbsen, Karotten)

     

    Ausnahme: Kartoffeln, Reis, rotweiße Bohnen, mais.

    • Haben Sie versucht, zu sitzen auf Diäten?

      Ja

      Nein

      Ich bevorzuge richtige Ernährung

      Stimmen

    Die zweite Woche

     

    Tag der Woche

     

    Mittagessen

     

    Abendessen

    Montag

    Hüttenkäse, frisches Gemüse in beliebiger Menge (mehrere Arten)

    Fisch, 1 orange oder Grapefruit, Salat Blätter

    Dienstag

    Fleisch (gekocht, ohne öl) und Salat Blätter.

    Quark, eine Art Obst/Beeren in beliebiger Menge (außer verboten)

    Mittwoch

    gebratenes oder gekochtes Fleisch, Salat.

    Quark, Obst in beliebiger Menge

    Donnerstag

    Mischung aus frischem Gemüse oder Salat, keine weißen Käse (bis 20%) oder Quark (bis 9%)

    Fleisch oder Fisch, Salat Blätter

    Freitag

    Fisch oder Garnelen (gekocht, ohne öl) und Salat Blätter.

    Quark, Obst in beliebiger Menge

    Samstag

    Fleisch (gekocht, ohne öl), Tomaten, 1 orange oder Grapefruit.

    Salat aus frischen Früchten/Beeren (außer die Verbotenen)

    Sonntag

    gekochte oder gebratene Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 orange oder Grapefruit

    gekochte oder gebratene Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 orange oder Grapefruit

    Ernährung auf die zweiten zwei Wochen nicht hier, weil er vollständig mit ei-Diät.

    Einfache Mahlzeiten für eine Diät

    Für diejenigen, die beschlossen, eine Diät zu Folgen MAGGI auf 4 Wochen, bieten wir ein paar Rezepte für Gerichte, die perfekt für diese Diät.

    Salat «Kohl-Trio»

    Kochen Sie dieses Gericht ganz einfach und schnell.

    Zutaten:

    • Chinakohl – 200 G;
    • Rotkohl – 200 G;
    • Kohl – 200 G;
    • orange – 1 Stck.;
    • Sojasauce – 2 El. L.;
    • Weinessig – 1 El. L.;
    • Salz nach Geschmack.

    Zubereitung:

    • Kohl fein shinkyem verbinden und in einer tiefen Schale.
    • Orange schälen, die Kerne entfernen und die weiße Folie, befreite Saft verschmelzen in eine Schüssel.
    • Fügen Sie den Essig und Sojasauce.
    • Kohl posolim, Sie massieren Händen, Polem, die Bratensoße.
    • Top-Salat orangenscheiben dekorieren.

    Steak aus der chum

    Fisch enthält Omega-3-Säuren, die der Körper braucht während der Gewichtsabnahme.

    Zutaten:

    • Steak Fisch – 2 Stk.;
    • Zitronensaft – 1 TL;
    • Sojasauce – 2 El. L.;
    • Gewürz für Fisch – 1 El. L.;
    • Salz nach Geschmack.

    Zubereitung:

    • Steaks reiben Salz und Würze.
    • Obmajem Sie den Zitronensaft und Sojasauce und lassen Sie für 30 Minuten marinieren.
    • Dann legen Sie den Fisch auf den Rost des dampfgarers und 20 Minuten Kochen.
    • Das Gericht ist zart und aromatisch.

    Hühnerbrust «Sous Vide»

    Das Fleisch nach diesem Rezept, bekommt ein unvergleichliches Aroma. Und «Sous Vide», ist der name einer Technologie, es wird übersetzt als «im Vakuum».

    Zutaten:

    • Hähnchen Filet – 700 G;
    • Salz, Pfeffer abschmecken.

    Zubereitung:

    • Das Fleisch reiben Sie mit Salz und Gewürzen und lassen für eine Weile, um promarinovatsya.

    • Wenn nicht ein spezielles Paket mit Reißverschluss, dann kann man einen einfachen, Lebensmittel-Beutel.

    • Setzen Sie dort das Filet, entfernen Sie überschüssige Luft und Bandagen.

    • In einer Schüssel multivarki Gießen Sie Wasser und legen Sie dort ein Paket mit Fleisch.
    • Stellen Sie die Temperatur 70 Grad und den Timer auf 1 Stunde.

    Vor-und Nachteile der ursprünglichen Ernährung

    MAGGI-Diät basiert auf die Erhöhung der Verzehr von tierischen Proteinen und der Reduzierung von Fett und Kohlenhydraten. Es hat viele positive Faktoren, einer davon ist, dass wir nicht ständig ein Gefühl von Hunger, außerdem:

    • für den gesamten Zeitraum können Sie Gewicht verlieren 20 kg;
    • Mengen können reduziert werden auf 10 Größen;
    • die kleine Zahl von Kontraindikationen;
    • eine Diät ist in jedem Alter möglich;
    • es ist nicht notwendig, um Kalorien zu berechnen;
    • die Masse des Körpers eine ziemlich lange Zeit ist in Ordnung.

    Es ist natürlich, dass, wie bei jeder Diät, MAGGI hat seine Nachteile, die Fälle betrachten, wenn eine Diät ist kontraindiziert:

    • das Vorhandensein einer Allergie auf Eier und Zitrusfrüchte;
    • bei der ständigen Einnahme der Tabletten aus dem Druck;
    • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt;
    • während der Schwangerschaft und Stillzeit.

    Bewertungen und Ergebnisse

    MAGGI-Diät ist sehr beliebt, weil das Menü auf 4 Wochen einhalten können, ohne dabei das Gefühl von Hunger. Und das Ergebnis lange hält, im Internet kann man sich nicht nur die Bewertungen der Menschen, sondern auch Fotos vor und nach. Auf Ihnen kann man deutlich machen, wie perfekt der Mensch Aussehen, fallen, verhassten Pfunde.

    Bewertungen

    Ich Diät sehr zufrieden, ausgewogene Speisekarte ließ nicht das Gefühl, hungrig. Deshalb wurden die Kraft, um Sport zu treiben, ich Liebe Eier, so dass ich einfach es war, sich an alle Regeln. Umso mehr ist die große Zahl von Früchten, und dass Vitamine nicht nehmen musste.

    Ausprobiert, verschiedene Diäten, nichts hat geholfen, ich kann es nicht ertragen Hunger, doch ich habe es nicht erlebt. Stimmt ich mag keine Eier, daher beschlossen, zu stoppen auf Quark Diät. Ich habe es geschafft, Gewicht zu verlieren auf 14 kg, aber wenn die Diät vorbei ist, ich wurde nicht sofort alles Essen. Der erste Monat Muffin nicht Essen, überhaupt Süßigkeiten allmählich einführte. Es ist schon 2 Jahre, mein Gewicht noch in der Norm.

    Nach der Geburt ich wieder stark, natürlich alles die Schuld noch meine Liebe zum Essen. Also MAGGI-Diät erregte mich sofort Ihre Ernährung, Menü nach der Lektüre, ich erkannte, dass ich nicht hungern muss. Danach habe ich verstanden, dass ich jetzt einfach zu arrangieren Fastentage auf einigen Früchten. Es dauerte 12 kg, ich bin zufrieden, im Prinzip braucht man mehr.

    Источник: kleo.ru

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