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Meditation: wie lernt Ihr selbst


In unserer Zeit suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, die geistige Harmonie und Ausgeglichenheit, befreien von Stress, Ruhe und Frieden in sich selbst. In all dieser Meditation kann helfen, komplizierte und geheimnisvolle Prozess des Eintauchens in das eigene Bewusstsein und Unterbewusstsein.




Meistern Sie es und lernen, wie man meditiert vielleicht sogar Menschen, die wenig vertraut mit spirituellen Praktiken.

Zunächst einmal sollten Sie sich klarmachen, dass die Meditation erfordert die totale Entspannung. Um sich auf seinen geistigen Zustand zu gewährleisten, müssen Sie den Körper voller Komfort, um nicht abgelenkt durch externe Faktoren. Wählen Sie dazu das gewünschte bequeme, nicht einschränkende Bewegungen Kleidung und bequemen Ort für die Meditation. Nicht empfehlenswert, zu versuchen zu meditieren und liegen dann während des Tauchgangs in der Entspannung einschlafen können.

Für die Stimmung für die Meditation kann als ruhige Musik (jetzt nicht schwer zu erwerben, die entsprechenden Einträge mit der Musik Flöten, sitarov usw.) und spezielle Mantras, oder auch die Wiederholung eines Tons (z.B. El Hoyo «MMM»).

Um zu lernen, zu meditieren, muss man unbedingt beherrschen die Kontrolle über Ihre Atmung. Zuerst versuchen Sie einfach, Sie zu hören und spüren Sie den Rhythmus, die Intensität usw., Nachdem Sie vslyshaetes hinein, beginnen Sie, Sie zu verwalten. Ihr Ziel sollte sein glattes, tiefes atmen.

Gut hilft sich zu entspannen und sogar eine Trance Beobachtung der Flamme. Stellen Sie sicher, dass offenes Feuer nicht gefährdet – Kerze oder Lampe muss gut fixiert, und noch besser setzen Sie Sie in den Behälter mit Wasser – dazu Blendung des Feuers auf dem Wasser wird auch dazu beitragen, die Entspannung.

Stellen Sie sich auf die Zeit der Meditation die Ruhe, schalten Sie Ihr Handy und verwandten Fragen nicht stören Weile.

Die Konzentration der Gedanken auf einem Objekt, versuchen Sie, sich zu konzentrieren alle Ihre Aufmerksamkeit. Im Falle, wenn Sie beginnen, entstehen andere Gedanken (über alltägliche Dinge, sorgen und Kleinigkeiten), konsequent otgoniaite und Ihre Gedanken zurück zu Ihrem Objekt. Emotionen und Angst zu verlassen Sie voll. Mit der Zeit lernt man die Aufmerksamkeit auf ein Objekt, nicht setzen alle Anstrengungen für diese, und dein Geist wird ruhig und frei von externen Störungen.

 

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Published inAstrologie und EsoterikPost