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Wie man den Bauch nach der Geburt zu Hause in kurzer Zeit


Der Wunsch entfernen Sie den Bauch nach der Geburt zu Hause in kurzer Zeit entsteht bei vielen Jungen Mütter, zusammennehmend übergewicht während der Schwangerschaft. Zum Glück, dies wirklich tun, aber Sie müssen Geduld haben und jeden Tag danach Streben, dieses Ziel zu erreichen.



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Anleitung

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Damit man den Bauch nach der Geburt zu Hause für kurze Zeit, passen Sie Ihre tägliche Ernährung. Oft während der Schwangerschaft Frauen verbrauchen in 1,5 und 2-mal mehr Produkte, prüfend größeren Hunger. Außerdem, ein großer Teil der Nährstoffe früher ging auf die Entwicklung des Babys im Mutterleib. Leider, dies führt zur Erweiterung der Wände des Magens, sowie die Entstehung von Gewohnheiten Essen mehr und häufiger. Wie verändern die etablierten in 9 Monaten-Modus?

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Seien Sie geduldig und verstehen Sie, dass Sie nicht mehr benötigt kalorienreiche Ernährung. Um eine optimale Ernährung, vzvestes und bewerten Sie Ihre Figur. Wenn Sie gewonnen von 5 kg und höher, klicken Sie auf die Mahlzeiten häufiger, aber in kleinen Portionen: 4-5 mal am Tag. Dies wird helfen, entfernen Sie den Bauch schnell, da der Körper beginnt zu verbrennen überschüssige Fettgewebe. Die Ernährung sollte zum größten Teil Protein: mageres Fleisch, Eier, Getreide, leichte Milch-und Milchprodukte. Unter anderem eine solche Ernährung wird besser fördern die Bildung der Muttermilch.

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Vermeiden Sie fetthaltige, frittierte, zu süß und einfach nur Junk-Food. Seien Sie darauf vorbereitet, dass ohne die üblichen Mengen von Fetten und Kohlenhydraten werden Sie öfter erleben, Müdigkeit und Mangel an Energie. Tatsächlich ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass der Körper bald beginnen, holt Sie aus Ihren Reserven, also die Fettdepots. Außerdem ist es wichtig den richtigen Modus des Tages: schlafen für 8-9 Stunden, versuchen, mehr Spaziergang an der frischen Luft und vermeiden von Stress und Stimmungsschwankungen.

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Praktisch unmöglich man den Bauch nach der Geburt zu Hause in kurzer Zeit, ohne körperliche Anstrengung. Beginnen können Sie bereits 2-3 Wochen nach der Geburt, wenn der stabile Zustand einer Jungen Mutter, und gibt es keine Gegenanzeigen ärzte. Natürlich, der Unterricht sollte beginnen mit progressiver belastungssteigerung. In Erster Linie ist es ein Kampf mit Gewohnheiten mehr liegen und sitzen, die möglicherweise entstehen während der Schwangerschaft: bewegen Sie sich mehr und öfter. Jeden morgen ist es wünschenswert, mit dem laden zu beginnen, indem Sie eine Reihe von übungen aus Mach Gliedmaßen, neig-und schwenkbar an den Seiten des Körpers und im Kreis, sowie springen auf der Stelle.

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Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Bauchmuskeln, um Fett zu entfernen und sichtbare Dehnungsstreifen auf der Haut. Es gibt eine große Anzahl von übungen für die Bauchmuskeln, wissen, die man fast auf jeder Sport-Website. Die bekannteste Anstiege des Gehäuses aus der Bauchlage auf den Rücken-und Seitenlage, sowie die Aufstiege der Beine nach oben, Hand in Hand über den Querbalken. Mit jedem Tag erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen. Sobald Sie das Gefühl, dass diese Last nicht ausreicht, kann man sich im Fitnessraum, und das hinzufügen von übungen für andere Muskelgruppen: Rücken, Arme und Beine, die auch oft leiden von überschüssigem Fett. Auch sehr hilfreich sind joggen und schwimmen.

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Published inNagelpflegePost